5.cinq. | Make up is fun Beauty is power

10月アップでき無かったです。

10月は少し食事の見直しをして大好きなパンを暫くストップ。

で野菜と果物中心の生活を暫く頑張りました。
+
筋トレ

ユルく行なったので結果はすぐにはでて来ませんでしたが、ゆるやかに変化が。

１ヶ月くらいユルい食事制限を行なったのでそれからは、
週２でご褒美DAYでパン食してます。

最初のパン解禁DAYは
訪れた、タラソテラピー　in 鳥羽で。

ここではもうすべて解放＆解禁で、食事も名一杯楽しみました。

＜伊勢うどん＞

＜コース料理＞

をしっかりたべて、

次の日も

食べます。

で、ここで一番はまったのが、

アオサを練り込んだフランスパン

これが衝撃の美味しさで。

オリーブオイルに付けて食べたら、もう止まりません。
パン我慢してたので、一気に崩壊して、バゲット半分以上のアオサパンを食べました。

味は

アオサのほんのりとした磯の香りと（練り込んである生クリーム？多分）甘さが、
口の中で広がります。with オリーブオイルがさらにツルンって喉に入ってくるから、
もう、ノンストップでした。

この伊勢のアオサパン。
ここのホテルのベーカリーで開発された。オリジナル

じつは伊勢神宮に奉納されているパン。
どうりでね、並大抵のパンではない感ありました。

しっかり食べて、

タラソテラピー。

プールも海水を引いてます

あっ、ほぼ貸し切りです。しっかり泳いで。

展望ジャグジーで自然と一体になって感で

月の満ち欠けと症状に合わせたトリートメントしてもらいました。

なんだろー海水が良いのかもね、身体に。
なんか、自然の癒し効果みたいな。

あと、伊勢神宮のお膝元だけあって、ホテルには聖書ではなく

古事記。

日本の神様のお話。

なんかいいですね。

神様に近い場所で癒されました。

でも一番は

アオサのフランスパン。

お取り寄せもできるみたいなので、是非。

これぞ、

神様へのご進物

パワーブレッド　

かもです☆

Make up is fun /Beauty is power
5.cinq.

行ってみた。

Panasonic Beauty SALON

美容家電。

私の 美容家電歴 はかなり キャリア。

いろいろ購入してます。

で

使うの忘れて、

また、新しいの買って

の

ローテーション。

パナソニック　さんの　美容家電　もいろいろ持ってます。

使ってないのがある・・・・

断捨離したのもある・・・・

でも 家電の進化はハンパない。

気になるので、

　GO into

銀座の PANASONIC BEAUTY SALON 。

早速体験。

写真とられて、

シワ、　たるみ、　隠れシミ、　保湿

を瞬時に　キャッチ　してくれる。

この恐るべし、ミラー　カメラ。

自分の　顔確認　したら、気になる製品を

２Fで体験出来ます。

もちろん

　GO UP　

私が一番　気になる箇所はフェイスライン　からの　リフトアップ。

この新しい新製品

http://panasonic.jp/face/rf/products/EH-SR70.html

やったみた。

優しいタッピングと温熱がとてもリラックス効果。

肌　の　コリ　がほぐれて行く感じ。
つまり　がとれる感じ。

心無しか、フェイスラインがすっきりしてきだした！！

と

同時に

気づく、

あっ、これに似たのもってるッWWWWW

最近すっかりご無沙汰だったね。

危うく購入気分になってしまった。

で、

この美容家電の次に使用するのが、

イオン導入の美容家電。

これ。

使ってみた。

期待以上の肌のしあがり。

保湿感　と　心地良い　タッピングが
顔色　までアップしてくれそうです。

しっとりしたら、クールモード　にして毛穴をひきしめて終了。

ほ、欲しい・・・・！！！

これはなんか良い気がする！！！

肌が潤い、毛穴がなくなり、透明感がでてきた！！！

これもマイナーチェンジでシリーズ化してるけど、クールモードは初。

トータルで使える美容機。

これは、次回買おう！！

うん　そうしよう！！

そして、

一番、私の心を鷲掴みにしたのは、

NEW ライン　の　ヘッドスパ。

やってみた。

えっ？　人ですか？　っていうタッチ。

しかもグラップ感がちゃんとしてる。

頭皮はね、結構凝っていて、凝りすぎると、顔色も悪くなるし、

目のたるみ、額のシワ、　に繋がります。

側頭部は疲れ目に効くし、この部分が凝ってると、目が小さくなります。

スマホで、結構みんなこの部分凝ってます。

側頭部から耳後ろの凝りは

たるみに。

顔　だけ　マッサージ　しても頭や肩、首の流れが悪いと

結果、すぐもとの状態に戻ってしまいます。

体験してみたら、

本当に気持ち良い。

頭がスッキリする。

目もぱっちりする。

この　マッサージ　の　タッチ　が凄いのだと思う。

で

購　入　！！

いろいろ考えても

コスパ良し。

ここね、

銀座　でふらっと立ち寄れる場所。

時間がちょっと空いた時、デート前、食事前、いろんなシーンで

使えそうです。

銀座　に　出没率　の高い私にとって

まさに

楽　園。

リフレッシュ　しにまた行こ〜。

でいろいろ　他の製品　も　ためしてみよ〜。

購入　　はしっかり　吟味。

これは　大事。

出来るかな・・・・・・・

Make up is fun / Beauty is power

5.cinq.

秋美容

こんな　ぷりっとしたお尻や　パーンとしたみずみずしい肌になりたい！！

私。

と

あなた。　

秋は　そのチャンスです。

秋は気温も下がり、空も澄み切って良く晴れ気持ちの良い季節。

ダイエットにピッタリの運動しやすい季節。

でも同時に

天候が変わりやすい季節でもあります。

大雨、台風に見舞われやすいのもこの季節。

女心と秋の空

昔の人はちゃんと分かってるんですね〜。

で、その女心　＝　＜季節の変化＞　を上手くつかんで、

秋美容で美しくなりましょ〜。

で、季節の変化で気をつけなきゃ行けないポイントが
これ。

秋の体調の変化

１、肌の乾燥　
　　これは朝夕の気温の寒暖差ががあることで空気が乾燥してきます。

２、気持ちが落ち込みやすく
　　日照時間が少なくなることで、夏のよりもすこし憂いをともないがち・・・

３、胃腸の機能低下
　　夏に冷たい食べ物、飲み物を飲み続けたことにより、胃腸の機能が低下。

のようなことがあげられます。

なので、

対処方法として

1.夏のスキンケアから秋のスキンケアにシフト。　

しっとり保湿成分豊富なものに変更しましょ〜。

洗顔も優しいモイスチャー成分の物を。
　
　しっとりに意外に大事なのが、洗う水。

　乾燥した肌や髪をしっとりさせるに、オススメなのがこれ

　クリンスイの　ウォータークチュール・ピュアシャワー

　水に含まれる、塩素と取り除いてくれて、目の細かい柔らかいに水に変化してくれるシャワーヘッド。

　夏の痛んだ　髪の毛　や　肌　に優しく、洗い心地もしっとりと。

　違いが断然わかるのが、肌。

　柔らかい水が　肌　を包み込むように洗い流してくれます。

　洗顔や洗髪で　肌　や　髪の毛　の保湿成分を洗い流すことあるから、

　塩素を除去してくれるシャワーヘッドは大事。

2. これね〜。芸術の秋とかいうじゃないですか。

　　きっと気持ちが揺れ動きやすい秋に、
　　素晴らしい芸術作品やアートみて心をアップしましょ。　という感じなのでは。

行ってきました。

　 オペラ。

otero

　 本物には力がある。

　　とつくづく。

　　かなりエネルギーチャージできましたよ〜。

　　あと最近いったのが、これ

3.胃腸を温める

　夏の暑い時期に冷たいもの食べたり、飲んだりで、冷えてつかれた胃腸には

　暖かいたべもの、秋の食材タップリのスープ。

　芋類でビタミン、ミネラル豊富に含み糖質も多く胃腸の働きをたすけてくれます。

　キノコは脂肪分解してくれる酵素やペプチド、繊維ミネラルが豊富なので、

　う〜ん

　けんちん汁　とかオススメ。

　がっつり　食べたい時は　根菜一杯の豚汁で生姜　いれてみるのもいいですよ〜。

　水分はたくさん

　白湯　や　小豆茶　飲んでね。　

　これ、一番効きます。

　糖分は

　季節のフルーツ　梨　　これもオススメです。

　豊富な　カリウム　が余分な　塩分　を排出し

　夏の残りのムクミも取ってくれるし
　食べ過ぎてしまった時には
　梨　に含まれる　フィシン　が消化促進をしてくれます。

　秋　は　冬　にむけての　代謝もUPしたいところ。

　筋トレ　＆　ダイエット　も　オススメす。

　本物（アート＆芸術）で　エネルギーアップしたら、

　　　　　　　　　　⇩

　保湿（根菜スープ　＋　梨　＋　筋トレ）　＝　秋美容

ぷりっと　みずみずしい　秋の果物のような仕上がりに。

Make up is fun / Beauty is power
5.cinq.

最近のマイブームは、この

カモシコ　さん。

発酵調理器具です。

カモシコさんの存在をおしえてくれたのは、
料理上手でブライダルでは有名ヘアメイクのまゆみさん。

< インスタ >

hair_make_karin
< H P >
http://www.karin-m.com
　　↑
結婚式ある人は是非！！

こんな料理でいつも京都行ったらもてなしてくれます。

まゆみさんが、

今、これ（カモシコ）めっちゃ使ってるかる〜。

っていって、オススメしてくれたのが、カモシコさん。

カモシコさんはなんでも発酵してくれまます。

味噌、甘酒、塩麹、納豆、醤油麹、そしてヨーグルト。

で、まゆみさんイチオシがケフィアヨーグルト。

これ食べだして、肌メッチャ調子いいねん！！

って。

食べてみた。

すごーく美味しい。

ヨーグルトそんなに好きじゃない私。

でも凄ーく美味しい。

なにこれ！！　って感じ。

ケフィアヨーグルト with HONEY でいくらでもいけます。

そう、ケフィアヨーグルトなんですが、

知ってる人も多いかもで、今更ですが、

日本では売ってなくて、自分で菌種買ってつくらなきゃいけないヨーグルト。

なだけに、腸内環境にすぐれた乳酸菌+　酵母（発酵）をふくんでいることでより腸内環境に
プラスの働きをしてくれるんです。

＜ちなみのふつうのヨーグルトは乳酸菌だけで、酵母は含まれていないんです＞

酵母の良い点は
・糖質の吸収をを抑制。
・便秘解消
・免疫力アップ
・疲労回復

があるので、ヨーグルトよりも栄養価が高いんです。

あとね、

ケフィアヨーグルトを摂取すると

メラニンによる色素沈着を抑えられる効果があるという検証結果もあるみたい。

メラニンを造り出すチロシナーゼ活性に対して強い抑制効果を発揮するみたいですよ。

なので、夏にメラニン吸収してしまった肌には、ケフィアヨーグルトで
シミやそばかすを抑制する効果があります。

私のできてしまったシミも少し薄くなったような気が・・・する。

食べだして、２週間くらいだけど。。

シミには時間多少の時間がかかりますが、

肌のキメは速攻整いました。　翌日に。

ふっくら、しっとり感。

夏で少し、毛穴がだら〜んとしてたのが、　キュッと　整いました　＆　もっちり感。

実際ケフィアには保湿効果・シワ・たるみにも効果あるみたいです。

夏にすこし、胃腸が疲れている方には

ケフィアヨーグルト食べて、季節の変わり目に腸内環境を整えてあげるといいかもですね〜。

ドライアップル、カカオニブ、ニームハニーのヨーグルト。

ちなみに、牛乳でヨーグルトつくるの？ って方は豆乳でもOK です。

でも豆乳Xケフィア菌でつくりましたが、

その味は

豆腐グルト。

豆乳ヨーグルトではなく、　豆腐グルト　です。

ちょっとストイックに食べてください。

って感じですが、甘酒をインしたら美味しいです。

牛乳　X　ケフィア菌は　本当に美味しいケフィアヨーグルト。

私のオススメは

この　HONEY

オーガニック生ニームハニー（野生のミツバチから採取）。

何世紀も医薬品として使用されている抗菌性、消化を促進してくれます。

腸内環境を整えてしっとりもっちり肌を手に入れて。

よく聞く　ワードだけど、　ほんとに良く効きます。

Make up is fun /Beauty is power
5.cinq.

書中お見舞い申し上げます。

Blog うっかりすると、もう８月中旬。

お盆の時季。
皆様は帰省されてますか？
お墓参りされてますか？

私の故郷、”尾道”　　は　最近なんだかとってもスポット当たってて
なにかとメディアに取り上げられてます。

たとえば〜

美しいベラビスタホテル

瀬戸内の島々の遊覧飛行

瀬戸大橋サイクリング

美味しいかき氷屋さん

美しい教会でのウェディング。

ほんと盛りだくさん。

他にも沢山のオススメがあり、今注目されて、いろんなところから訪れてくれるのは嬉しいですね！！

当然、お土産物や美味しい食べ物もいろいろとりあげられてますが、
今回はまだ取り上げられてない素敵なものを２つご紹介します〜。

はい、これ、

神様の食べ物　チョコレート　Bean to Bar のチョコレート。

広島で　Bean to Bar のチョコレートの製造は２件のみ。

その一つが

さつき作業所　のチョコレート

さつき作業所は尾道にある福祉施設。

福祉施設で働いてる方々がプロの指導のもと
生豆からすべて手作業で作っている　ハンドメイド　な優しいチョコレート。

カカオ豆の殻からカカオニブを取り出すのってね、機会でやる所がほとんどなの。
でもここは、
さつき作業所で働いてる人が全て手作業で取り出すの。
本当に大切な栄養成分が取り除かれることなく
純度の高いカカオニブからチョコレートをつくることが出来る。

しかもこの可愛いパッケージも福祉施設の人が携わっているっていう。

味はね

瀬戸内の柑橘ピールが少し入った優しい滑らかなコクのチョコレート。

尾道　感じます！！

もう一つは

これ、

マーマレイドジャム。

これもさつき作業所でつくられたもの。

尾道でとれた柑橘系の果物を全て手作業で。
このジャムがすごいのはね、
オレンジの皮の白い部分、（ここが苦味）を作業所の方が
すっごくキレイにキレイに取り除いて
作ってくられてます。

白いの取り除く作業って気が遠くなるくらい大変なんだけど、そこは作業所の皆さん。

集中力はハンパない！！

果肉を傷つけることなく取り除かれるそうです。

ジャムは果肉タップリで苦みの無い優しい甘さ。

マーマレードが苦手な方も美味しく召し上がれると思います。

この瀬戸内感満載で
優しい手作りの２品は

尾道U2ホテルで購入できますよ！！
https://www.onomichi-u2.com

尾道のイチオシ品
　　　　優しいお土産ですよ〜

Make up is fun / Beauty is power
5.cinq.

チョコレート　みんな　の　好きな　チョコレート

を

今回は

カカオ豆から焙煎してチョコレートを作る　ワークショップに行ってきました！！

チョコレートね、何度かつくったことあるんですよ。

でも、

今回のカカオ豆からのチョコレ−ト作りは初。

minimari っている富ヶ谷にあるチョコレートやさん。

直接、カカオ農園に行ってカカオを買い付けてくるかなりのこだわりのお店。

で、習った事。

カカオの木ってギリシア語で　テオ（神）ブロマ（食べ物）・カカオって言って

神様の食べ物　

なんだって。

神々しい。

実際、カカオが発見された4000年前には薬として飲まれてたみたいです。
カカオ豆をすり潰して、トウモロコシ　と　唐辛子　をまぜあわせたりして。

で、

実際　薬にするほど、身体に良い効果があるのがカカオ。

ポリフェノールとプロテインが豊富。

ってことは、抗酸化作用が高く、能を活性化し、美肌効果もある。
しかも、プロテインは腸内環境を改善してくれます。

ってことで

すごく、良いんです。

しかも、

今回 minimarl さんで作ったチョコレートは

カカオ豆以外にはてん菜糖しか入ってなく、しかもカカオ含有量が７０％の配合の
高カカオチョコレート！！

ほんと

これぞ

BEAUTY SWEETS です。

工程です。

カカオ豆。これは皮がついてる状態。　まぁピーナッツみたいな感じね。
なので、

中の　カカオニブ（スーパーフードね）　を取り出します。

で

それを

撹拌器にいれ、撹拌。

今回はね、ナッツテイストのカカオとフルーティーなテイストのカカオの２種類のチョコレートを作ります。

かなりの粉砕ね。

で

さらに

撹拌。

・
すると、↑　みたいにカカオバターがでてきて、ペースト状になるんですね〜。

で、これにてん菜糖を加えてさらに粉砕。

このあたりの粉砕時間はどんな舌触りが良いか、好みで調整します。

で、　

今回はストイックなチョコレートなので、
てん菜糖のみ。
甘さ控えめ。

しっかりとカカオにブにふくまれるポリフェノールを摂取。
あとカテキンも緑茶の4倍も含まれていて脂肪を分解する酵素を助ける働きも。

型に流し入れて〜。

滑らかにして。

冷蔵庫にいれて固めます〜。

すぐに固まって出来上がり。

試食したら、２種類のチョコレートとの味比較。

舌触りはもちろんのとこ、味のシンプル且つストイックな作り方は、

カカオですよ！！ってちゃんと主張してる。

余計なもの入ってないから、身体に良い感じが舌で分かる。

しかも、チョコレートって

発酵食品　なんだって！！

知ってました？

発酵食品ってことは、日が経つに連れて味が少しずつ変化していく。
その過程も楽しんでくださいとのこと。

ミニマルさんのような作り方のチョコレートはまた違った味わいや楽しみ方が出来ていいですね〜。

チョコレートの奥深さに少し触れました。

で、

４０００年前からずっと人類が虜になってるチョコレートって

すごいパワーなんだな〜と。

ミニマルさんではいろんなチョコレートの食べ比べもできるし、
イートインもできますよ〜。

私は

コレ、購入。

チョコレートペースト。　
１年かけて開発したんだって！！
チョコレート　X　白あん　の絶妙なバランスで作られているので。
トーストやアイスにはもちろん、白玉とかに合わせても美味しそう。

あっ、

そんなチョコレートな日の夜、

なんと、テレビで

同じ体験の特集されてた W

面白いね〜。

メイクでも

チョコレトートカラーとか

チョコレートリップとかで色開発したり、

じつは、

製品開発でも

チョコレート工場に行ってインスピレーションゲットして製品作ったこともあるんですよ！！

チョコレートは奥深く、カカオの木には謎な部分がいまだにあるそうです。

Make up is fun / Beauty is power
5.cinq.

あずきって昔から　”医者いらず”　って言われてますよね。

アンコだけでなく、小豆はいろいろ優秀。

体内の水分の排出がうまくいかず、むくみやすいこの時季は小豆を上手に取り入れてみましょう〜！！

って　友達が最近　あずき茶、はまってるって聞いて、！！って私も早速取り入れてるこの１WEEK　my　ブーム。

はい、早速　あずき茶。　

＊あずきを洗って、かるくフライパンで煎ります。　（皮がぷっくりしてくるまで）
＊鍋にあずきとお水入れてにだします。色が茶色になったら完了。

って簡単。

で残った小豆はすこし冷めるまで鍋にいれておいて、柔らかくなるので、
それを料理　スープ、ラタトゥイユとかサラダに使えるという美容効果。

あずきの効果ね、
・腸を刺激してくれる食物繊維が豊富。
　ぽっこりお腹や腸の動きを活発にしてくれる。
　しかも水溶性と不溶性の食物繊維のバランスが良いのがさらに押ポイント。

・ポリフェノールの含有量が赤ワインよりも高い

・小豆の皮の部分にはサポニンという、ムクミ解消、便秘解消、肌荒れ予防に効果のある抗酸化作用が。

・むきみ防止のカリウムも夏野菜やくだものより５倍近くあるてため。積極的にとりたいですね〜。

・タンパク質も豊富なためお腹持ちもよく、満足感も。

ってその他沢山あるんだけど、

夏は小豆積極的に取り入れてみてね〜。

私はあずき茶で使ったあずきを　あずき寒天に。
寒天は腸の掃除をしてくれますよ〜。　甘味は夏の点滴といわれる、甘酒で。

⇩　は　マイ師匠（勝手に）の　かえる食堂　の　松本朱希子さん　のレシピのアレンジ。

な感じに。

日本食ってほんと、いろいろ美容食。

5.cinq.
Makae up is fun / Beauty is power

梅雨時期、
雨で外出しない時、
家で皆さんはどのようにして過ごしてますか？

もともと家大好きで、休みの日は家で過ごすって人はあんまり関係ないか・・・

私は外出するのが好きなので、
結構、丸１日、家で過ごすってのが苦手。

皆さんはどうなんだろー。

周りの友達はね、家でまったり大好きな人結構多いの。

そういう友達が楽しそうに家での過ごし方を話してくれると、
それはそれで、楽しいんだろうなって思い
ちょっといいなって気持ちになりますが、
まぁ、月１か２くらいで良いですね。
まったり家タイム。

でもこの時季は強制的に家で過ごすこと多くなるじゃないですか。。天気の関係で。

家でする私が喜んですることって
そう、
お菓子作り。は好きなので、籠ってつくります。

で、

お菓子と言えば、美味しいコーヒー。

コーヒーといってもそんなに深く知らないから、
お菓子と合う比較的、酸味のすくない重めのフレンチローストを好んで選ぶことが多いのですが。

今回、オススメなのは、、、

なんと

食べ物に合わせて選ぶコーヒーがアクタスさんから発売されました！！！！！

結構これ、ワイン的な発想で新鮮だった。

インスピレーションは、72候の日本の季節感になぞらえて表現されているコーヒーになっています。

コーヒーのプロの方とアクタス商品開発の方がとっても親切に、丁寧に説明してくださいました。

種類は３つで　それぞれに合う食事がある。

☆桜開始　は　軽めのすっきりとした柑橘の爽やか味わい。　朝食やフルーツ、ジャムと一緒がオススメみたい。

確かにコーヒーと一緒に頂いた、クラッカーonピーチジャム がすっきりした感じ。

パンや、ヨーグルトにジャムたっぷりつけて食べるの大好きなので、これは合う！！！！！

次に
☆千乃登　は　ローストナッツのような香ばしさとメープルのようなコクのある甘さ。
　ドレッシングなど酸味のあるものと相性が良いみたい。

コレ自体がコクがあるので、食後のコーヒーとかにも良さそうだった。
個人的にはこれが一番好き。

３つ目が
☆雪下出麦　は　ダークチョコレートのような深いコクとワインのような華やかな香り。
　パン、スコーンやクッキーと一緒にがオススメ。

確かに、アクタスで販売されてるイギリスのクッキー（写真上）
素朴でガッツとした甘さとガリっとした歯ごたえの食べ応えあるクッキー。
この濃厚なコーヒーと一緒に味わうとほんと満足感バッチリです。

これは、

作ったお菓子と一緒に飲みたいですね〜。　
あのね、甘いお菓子を食べ過ぎない！！　って感じで
この濃厚なコーヒーがストッパーになってくれる。
いい感じのハーモニーですね。

この素敵なコーヒーはいま、天王洲のSLOWHOUSE で発売されていますが、８月初旬には全国で発売される予定だそうです。

雨の引きこもりDAYに

お菓子作って、コーヒーの飲み比べtime って思ったらちょっと楽しくなってきた！！

Make up is fun / Beauty is power

5.cinq.

梅雨シーズン、紫陽花シーズン。

キレイな紫陽花見ると、梅雨もいいなって思ったり、

雨降ったら降ったで、家でDVD見たり、お菓子作ったり、家事したりと
家で過ごす！！　って決めて引きこもりを強制的に実施。
（天気良いとね、家より絶対外出したくなるので・・・）

”豆乳クリームブリュレ”　⇩

で、

この時季のビューティーアップは？っていうと

梅雨で気圧が重くなるので、
いろんなところで身体の症状が出て来てる人多いです。
昼と夜の寒暖差でも身体が疲れてることも。

・むくみ

・風邪　＆　咳

・頭痛

・お腹のハリ

など、

ネガティヴな症状を書いてるだけでこの時季が憂鬱になる・・・・けど、
自分の体調に向き合うシーズンに変えてみると・・・・
いい感じ。

いろんな症状は身体のサイン。

サビサイン。

この時季、しっかり自分の体調に向き合って、すっきりと楽しい夏を迎えましょう！！！！！！

ということで、

この時季はムクミます。男女問わずむくみます。

気圧が重くなることで、身体の水の流れが滞ることがあり、
特に、上半身にムクミが出やすくなります。

頭が重い、
だるい、
などもこの　上半身のむくみ　につながっています。

ちなみに、むくみの原因は体内の　酸性の水。

この酸性の水が滞っていることによってむくみがでてくるのです。
頭皮がブよってしてるのもむくみ。

酸性の水が流れれば、むくみの症状はなくなります。
流すには２つしかなくて、

汗で流すか、トイレで排出するかの２つしかないの・・・・

で、

むくんでるから水飲まないって人も結構いるけど、
むくんでるからこそ、しっかり水を飲んで、酸性水を流しましょう。

あとね、

しっかり呼吸ができてないと代謝が落ちてしまい、
むくみにつながるから
深呼吸が出来るよう、上半身のストレッッチ＆マッサージが大切です。

上半身が凝っていたり固くなっていたりすると、代謝おちますよ〜。

☆　脇の付け根　→　鎖骨　→　首筋　→　耳
　　の順番でしっかり揉み解してくださいね。

とくに、
呼吸をしっかりするためには脇と鎖骨から下の胸部分、
筋膜がべったり骨にくっついて動いてない場合は
（あばら骨が見えるようなのは胸筋があまり動いてないの）
ここもしっかり揉み解して柔らかい状態にして。

puls でファスティングとかすると、あっと言う間にムクミ解消して
すっきりした身体になりますから。

（自然には恵みの雨かも）

雨の日、外出しない日は
ストレッチ＆マッサージ＆ファスティング　DAY に適してるかもですね〜。

Make up is fun / Beauty is power

5.cinq.

、

夏にかけて、
モノトーンなファッションもトレンド模様な今季。

出始めてます。

ブルゾンちえみもストライプモノトーンシャツきてるよね。

みたいに、モノトーンのバリエもさまざまです。

このモノトーンに合うシックなアイメイクは

2017SS Makae up トレンドの一つ

スマッジアイメイク。

や

スマッジとはにじませる、汚れとかぼやけたとかそんな意味。

そんな感じの目元を演出。

今季のスマッジアイメイクは
透明感をもたせつつ、アイラインでスマッジ感をだすのがポイント。

まぶた全体は透明感あるクリームアイシャドウやジェルシャドウのようなスケ感あるもので仕上げ、

ペンシルアイライン　で　Line　ひいての、フラットアイシャドウブラシで少しぼかして、スマッジ感をだして。

そこから、細いアイLineを入れると今な仕上がりに。

肌も素肌をかんじられるセミハーフマットくらいでしあげて、
口元も若干の素肌感なマット仕上がりがスタイルアップします。

ヘアは一部分を若干のウェット感をだして、
マット　X　ウェットツヤ　みたいなバランスを上手くだすと、

モノトーンコーデがグッとスタイリッシュにしあがりに。

この感じをすごくいい感じに 仕上げてるのが、

”パーソナルショッパー”　の　クリステン・スチュワート。

ゴージャスなシャネルドレスに
削ぎ落した、メイクアップ。　
ソフトスマッジアイにウェットなオールバックヘア。

このバランスが凄く洗練されて格好良い。

この感じとてもフレンチタッチだと思う。

今季のモノトーンを着るなら、これくらい潔く削ぎ落した感じで
女らしさをだす。

モノトーンが、地味なフツーに仕上がるか、
洗練エッジになるかの分かれ目。

フツーのモノトーンほど退屈なものはないので、
トライしてみて！！

そういえば、ブルゾンちえみも　ストライプモノトーン衣装のメイクもかなりのエッジ感。
（あれはかなりのエッジ感だと思う）
いろんな意味でインパクト大で退屈しない。

Makae up is fun / Beauty is power

5.cinq.