2020 夏至日食 前後一週間が眠気が止まらない。
インスタでアンケートしたら９７％の方がやはり同じ症状。
季節の変わりめ、梅雨というのもあるが
今年の夏至日食はかなりエネルギーの変換期でもあるみたいです。
日食は喪失といったような、心も不安も出てきた人もいるみたいで、
まぁこの症状は自然の摂理で、うまく身体が反応していると
捉えてみてもいいかもですね。
で、
以前取材を受けた雑誌 ”nice things” で
いい日々 いい習慣という テーマで
私の眠りの前のルーティンを取り上げていただいたのを思い出した。
眠気マックス のエネルギー変換期の今
より快適な過ごしかたインタヴュー記事を改めてまとめてみました。
＜＜１日の疲れをリセットして活力を生み出さす睡眠＞＞
良質な睡眠へ導くにはベッドに入るまでの癒しの時間をいかに取り入れるかが大切です。
１日の疲れをリセットしてくれるバスタイムは
入浴剤を使用してその日のコンディションに合ったもの
好きなものを数種類ストックしておくのもオススメ。
いくつかオススメアップしておきますね。
☆ むくみを解消してくれてミネラルを経皮吸収するるバスソルトだと
お気に入りはエプソムソルト。
これは私のレギュラーアイテムです。
お値段も良心的なのでほぼ当番しております。
これに、好きなアロマオイルを数的いれます。
発汗作用ありで、保温効果も高いので冷え性の方にもオススメ。
☆ デトックス効果が高いのはこちらの
CRAYD か フランシラのピートトリートメント どちらもフェイスの
泥マスクとしても使用できます。
この二つかなりデトックス効果が高いため、
入浴後はかなり疲れます（良い意味で）
絞り出された感。あるので
かなりの熟睡ができます。次の日お休みだとか最近身体が重いとか
感じる方はこれでガツンとデトックスバスタイムをされると良いかと。
これはね、30分は最低湯船に浸かっていただきたい。
☆ 癒されたい、包み込まれたい時は
カミツレン薬用入浴剤。（医薬部外品）。きになる症状にほぼ効く優秀なアイテムで、
冷え性、疲労回復、肩こり、荒性、神経痛、うちみ、などなど
何より国産のカモミールのエキスが凝縮（非加熱製法）されているので、
香りがほっこり癒し。
これは心が疲れた時などには優しく包み込んでくれるような
柔らかい湯船と香りに変化してくれます。
こんな感じでいくつかストックしておくと
自分の状態で好きなものをチョイスできます。
ボディーソープはフィナリテのボディソープ。
これは 洗う＋マッサージ＋肌トリートメント
が一体となった
アロマ型シャワーオイル。
オーガニックの精油と植物油を配合されていて
香りが贅沢の極み。
この南仏にある古城のオーナーが抽出しているのです。
しかも
洗った後の
肌のしっとり感がかなりあるので
自分を大切にしてる感があります。
バスタイムがボディエステになるシャワージェルです。
それから
とてもオススメなのが
お風呂出る前の冷水30秒
全身くまなく冷水。
顔にも冷水。
首の第７頸椎あたりから背中に冷水シャワーすると
身体の免疫力がアップします。
お風呂から出た後も身体が温かい状態が持続するので
代謝アップも。
これは本当にオススメです。
最初が気合入るけどね。
でも継続するとその良さ実感できます。
入浴後はお気に入りのボディクリームでマッサージ。
マッサージクリーム、
これも数種類あってその日のコンディションで使いわけていますが、
シャンプーもボディークリームまでここでシェアすると
すごく尺が長くなるので割愛します。
マッサージ後はストレッチで完結。
これを毎日やっているか？？？私が？？というと
毎日ではないです。
習慣化すると義務感になり面倒になる時もあるので
その時の気分で取り入れてみることをオススメします。
でここでお伝えしたいのは
自分の今のコンディションを自身で把握するということです。
自分の体調や心の状態に寄り添ったケア（何もしたくないという気持ちも入れて）
を無理ない程度で日常に取り入れてみることが
おのずと習慣化になっていくのかなと。
睡眠の質があげるために有効的なのは
バスタイムだけで無く
ベット横に置く香り。
これも心地よいディフューザーを置いたり
眠りを深くするピロースプレーなどを使用するのもオススメです。
森林浴効果の高い香りを使用すると
森林浴効果（フィトンチッド）で快適な眠りに導いてくれます。
深い深呼吸をしてみるのもオススメ。
ちなみに深呼吸は
吐く時に副交換神経が優位になるので
まず
吐く、それから吸うが大切。
吐くのを８カウント
吸うを４カウントで。
あとは
アイマスク。
これ、オススメです。
遮光性があり適度な圧が眼精疲労にも効きますよ。
シルク生地やオーガニックコットン生地のものもありますが、
機能性で
温めタイプや冷却タイプなどもありますので、
自分に合ったのを使用してみてくださいね。
私は最近は
オーガニックコットンの少し分厚いアイマスクをして寝ています。
良質な眠りから目覚めたら
朝はフレッシュな香りで気分を切り替えて。
美味しいコーヒーはダブルトールカフェの焙煎豆。
最近はこればっかり。
オーナーが知り合いなのですが、
ハワイにコーヒー豆の自社農園を持っていて、
焙煎機もご自身で作られているというかなり
しっかりとしたポリシーをお持ちの探究心の塊。
ここの豆で美味しいコーヒーが自宅でも飲めます。
質の良い眠りは
美容に良いだけでなく、
判断力、集中力、決断力にも有効的です。
また
質の高い睡眠をとっている人の方が
信頼されやすいという論文も出ています。
眠気が続くシーズン、
これを有効に使いたいですね。
で
色々オススメなど書き連ねてみましたが、
結局、
日々の暮らしのなかで、自分の最適化をちゃんと把握することで
自身のコンディションが決まってきます。
美しさとは表面だけではなくて、
最終的に行き着くのは内面。
生活の中で感じ取るものが細胞にいきわたって内側から発する
艶やエネルギーになる。
メイクはその土台あっての総仕上げ。
かなと。
忙しい毎日でそんなのすべてできない！
かと思います。
私が大事だと思うのは
日常の中には”快”が潜んでいて、それに気づくことが
人生を豊かにするきっかけになるのではないか
ということです。
季節の変わりめは
眠気がハンパないだけでなく、
反対に
温度変化から寝付きが悪くなったりもします。
どうぞ自分に問いかけて
自分に良い最適化を見つけて
１日１日をお過ごしくださいね。
いい日々 いい習慣
２０２０年 下半期、
良い1年だったと振り返られるように
日々を大切に
＜内なる自分にも言い聞かせてます＞
Make up is fun/ Beauty is power
5.cinq.